Гимнастика для коррекции зрения

➔ Гимнастика для коррекции зрения✔

0 0 528

Много столетий назад древние обитатели разработали совокупность последовательных действий для глаз. Главным было не только упражнять, но и давать полноценный отдых зеницам. Даже во времена отсутствия стольких раздражителей жители давних цивилизаций считали, что гимнастика для коррекции зрения очень полезна.

На картинке показано Гимнастика для коррекции зрения
Автор

Легкая гимнастика для коррекции зрения


Заметили сухость или покраснение глазных яблок, вот вам и первые признаки перенапряжения. Гимнастика для коррекции зрения весьма проста в исполнении, если верно выполнять все, тогда результат не заставит долго себя ждать. Выучим несколько начальных примеров:
  1. Метод Бейтса
    Необходимо сидеть с прямой спиной, в состоянии «дзен» за столом. Ладонями прикрыть оба зеркала души, при этом они закрыты, не надавливая. Облокотитесь и спокойно дышите. Ваши мысли приятны и доставляют положительные эмоции. Задача снять зажимы, так, как это довольно сложно исполнить умом, мы пытаемся этого достигнуть через тело. Длительность релаксации 5 минут, далее медленно убрать руки, и потом их раскрыть.
  2. Письмо носом
    В этом задании убираем защемления в шее. Ведь если нарушена в этой зоне корректная циркуляция крови, то проблем не избежать. Сядьте удобней с захлопнутыми ресницами, расслабьтесь. Включите воображение и представьте, что на кончике вашего носика - ручка и вы можете ею писать. Большого значения, что именно вы нарисуете или напишете, нет, тут важен сам процесс.
  3. Сквозь пальцы
    Идеальный способ, чтобы расслабить взгляд, не фокусируясь на предметах. Расположите разжатые пальчики на уровне ушей, при этом верхние конечности, согнутые в локтях, осуществляйте повороты головой вправо и сквозь них устремляйте внимание. У вас должно сложиться впечатление, что они двигаются, тогда все выполняется правильно. Сделайте его от 20 до 30 раз, этого будет вполне достаточно.

Комплекс упражнения после пробуждения


Если утром вам тяжело встать и никак не проснуться, то данный набор тренировок станет спасением:
  • Начните с глубокого вдоха, потягиваний и перекатов в стороны.
  • Раскрывайте глазницы и рот по два раза.
  • Зажмуривайтесь около 6 раз и 12 быстрых закрытий и открытий.
    гимнастика для коррекции зрения
  • Тренинг для бровей. Нужно поднимать их максимально вверх, при этом концентрируйте интерес на ушах и своих ощущениях.

Все это займет не более 9 минут каждый день. Согласитесь, не такая большая плата за отличное видение.

Йога для коррекции зрения


Практикующие люди уверены, что повторение определенных движений, лучшее средство от очков и контактных линз. Расположитесь комфортабельно на стуле или на пятках. Выпрямите позвоночник, снимите напряжение с каждой мышцы вашего организма, глядите то вдаль, то на близкий какой-то объект. Итак, йоговские «асаны» для ясной картинки:
  1. Фиксация в центре переносицы по пару секунд, потом все заново. Исполняем его 10 раз.
  2. Фокус на окончание органа нюха, задерживаем дыхание 4 секунды, выдох, закрываем веки. Также делать по 11 раз.
  3. Не спеша отведите очи и верните их обратно. Затем то же самое влево по 13 раз.
  4. Посмотрите на потолок, в правый уголочек, также и с левым ракурсом по три раза.

Чтобы получить итог, стоит заботиться о своем здоровье систематически.
Видео: «Быстрое улучшение зрения. Комплексная зарядка для глаз против дальнозоркости и близорукости»

Читайте также

Капли для коррекции зрения

Повязка на глаз для коррекции зрения

Опасна ли коррекция зрения?

Как убрать синяк под глазом от удара?

Основные симптомы покраснения глаз

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Зачем нужно прогревать ухо при отите?

Зачем нужно прогревать ухо при отите?

На изображении показано Болит макушка головы, что делать?

Болит макушка головы, что делать?

На изображении показано Шишка от удара на лбу и ее лечение

Шишка от удара на лбу и ее лечение

На изображении показано Побочный эффект контактных линз – покраснение глаз

Побочный эффект контактных линз – покраснение глаз

На изображении показано Помогает лук при гайморите?

Помогает лук при гайморите?

На изображении показано Эффективные способы лечения сотрясения мозга лёгкой степени

Эффективные способы лечения сотрясения мозга лёгкой степени

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Болезни сердца у женщин: что необходимо предпринять?

Болезни сердца у женщин: что необходимо предпринять?

На изображении часто просматриваемые Ишемическая болезнь сердца: в чем опасность болезни?

Ишемическая болезнь сердца: в чем опасность болезни?

На изображении часто просматриваемые Как еда влияет на мозг?

Как еда влияет на мозг?

На изображении часто просматриваемые Как повысить настроение и работоспособность в летний период?

Как повысить настроение и работоспособность в летний

На изображении часто просматриваемые Какие есть стимуляторы мозга?

Какие есть стимуляторы мозга?

На изображении часто просматриваемые 10 препаратов, которые улучшают работу мозга

10 препаратов, которые улучшают работу мозга

На изображении часто просматриваемые Метаболизм: как помочь своему организму?

Метаболизм: как помочь своему организму?

На изображении часто просматриваемые 11 странных методов, чтобы стать худым

11 странных методов, чтобы стать худым

На изображении часто просматриваемые Признаки ушиба головного мозга

Признаки ушиба головного мозга

На изображении часто просматриваемые Есть ли у Вас склонность к болезни Альцгеймера

Есть ли у Вас склонность к болезни Альцгеймера

На изображении часто просматриваемые Влиют ли мобильные телефонв на заболевания мозга?

Влиют ли мобильные телефонв на заболевания мозга?

На изображении часто просматриваемые Рак - звезды также болеют

Рак - звезды также болеют

На изображении часто просматриваемые 9 мифов опухолей мозга

9 мифов опухолей мозга

На изображении часто просматриваемые 9 мифов опухолей мозга

9 мифов опухолей мозга

На изображении часто просматриваемые Рак головного мозга

Рак головного мозга

На изображении часто просматриваемые Тайный враг человека – болезнь Альцгеймера

Тайный враг человека – болезнь Альцгеймера

На изображении часто просматриваемые Пять фактов о болезни Альцгеймера

Пять фактов о болезни Альцгеймера

На изображении часто просматриваемые Наиболее распространенные болезни головного мозга

Наиболее распространенные болезни головного мозга

На изображении часто просматриваемые Как определить, чем болеет сердце?

Как определить, чем болеет сердце?

На изображении часто просматриваемые Действенные профилактические меры при заболеваниях сердца

Действенные профилактические меры при заболеваниях

Лучший способ узнавать о новостях первыми