Легкая гимнастика для коррекции зрения
Заметили сухость или покраснение глазных яблок, вот вам и первые признаки перенапряжения. Гимнастика для коррекции зрения весьма проста в исполнении, если верно выполнять все, тогда результат не заставит долго себя ждать. Выучим несколько начальных примеров:
- Метод Бейтса
Необходимо сидеть с прямой спиной, в состоянии «дзен» за столом. Ладонями прикрыть оба зеркала души, при этом они закрыты, не надавливая. Облокотитесь и спокойно дышите. Ваши мысли приятны и доставляют положительные эмоции. Задача снять зажимы, так, как это довольно сложно исполнить умом, мы пытаемся этого достигнуть через тело. Длительность релаксации 5 минут, далее медленно убрать руки, и потом их раскрыть. - Письмо носом
В этом задании убираем защемления в шее. Ведь если нарушена в этой зоне корректная циркуляция крови, то проблем не избежать. Сядьте удобней с захлопнутыми ресницами, расслабьтесь. Включите воображение и представьте, что на кончике вашего носика - ручка и вы можете ею писать. Большого значения, что именно вы нарисуете или напишете, нет, тут важен сам процесс. - Сквозь пальцы
Идеальный способ, чтобы расслабить взгляд, не фокусируясь на предметах. Расположите разжатые пальчики на уровне ушей, при этом верхние конечности, согнутые в локтях, осуществляйте повороты головой вправо и сквозь них устремляйте внимание. У вас должно сложиться впечатление, что они двигаются, тогда все выполняется правильно. Сделайте его от 20 до 30 раз, этого будет вполне достаточно.
Комплекс упражнения после пробуждения
Если утром вам тяжело встать и никак не проснуться, то данный набор тренировок станет спасением:
- Начните с глубокого вдоха, потягиваний и перекатов в стороны.
- Раскрывайте глазницы и рот по два раза.
- Зажмуривайтесь около 6 раз и 12 быстрых закрытий и открытий.
- Тренинг для бровей. Нужно поднимать их максимально вверх, при этом концентрируйте интерес на ушах и своих ощущениях.
Все это займет не более 9 минут каждый день. Согласитесь, не такая большая плата за отличное видение.
Йога для коррекции зрения
Практикующие люди уверены, что повторение определенных движений, лучшее средство от очков и контактных линз. Расположитесь комфортабельно на стуле или на пятках. Выпрямите позвоночник, снимите напряжение с каждой мышцы вашего организма, глядите то вдаль, то на близкий какой-то объект. Итак, йоговские «асаны» для ясной картинки:
- Фиксация в центре переносицы по пару секунд, потом все заново. Исполняем его 10 раз.
- Фокус на окончание органа нюха, задерживаем дыхание 4 секунды, выдох, закрываем веки. Также делать по 11 раз.
- Не спеша отведите очи и верните их обратно. Затем то же самое влево по 13 раз.
- Посмотрите на потолок, в правый уголочек, также и с левым ракурсом по три раза.
Чтобы получить итог, стоит заботиться о своем здоровье систематически.
