Гимнастика для коррекции зрения

➔ Гимнастика для коррекции зрения✔
0 0 284

Много столетий назад древние обитатели разработали совокупность последовательных действий для глаз. Главным было не только упражнять, но и давать полноценный отдых зеницам. Даже во времена отсутствия стольких раздражителей жители давних цивилизаций считали, что гимнастика для коррекции зрения очень полезна.

На картинке показано Гимнастика для коррекции зрения
Автор

Легкая гимнастика для коррекции зрения


Заметили сухость или покраснение глазных яблок, вот вам и первые признаки перенапряжения. Гимнастика для коррекции зрения весьма проста в исполнении, если верно выполнять все, тогда результат не заставит долго себя ждать. Выучим несколько начальных примеров:
  1. Метод Бейтса
    Необходимо сидеть с прямой спиной, в состоянии «дзен» за столом. Ладонями прикрыть оба зеркала души, при этом они закрыты, не надавливая. Облокотитесь и спокойно дышите. Ваши мысли приятны и доставляют положительные эмоции. Задача снять зажимы, так, как это довольно сложно исполнить умом, мы пытаемся этого достигнуть через тело. Длительность релаксации 5 минут, далее медленно убрать руки, и потом их раскрыть.
  2. Письмо носом
    В этом задании убираем защемления в шее. Ведь если нарушена в этой зоне корректная циркуляция крови, то проблем не избежать. Сядьте удобней с захлопнутыми ресницами, расслабьтесь. Включите воображение и представьте, что на кончике вашего носика - ручка и вы можете ею писать. Большого значения, что именно вы нарисуете или напишете, нет, тут важен сам процесс.
  3. Сквозь пальцы
    Идеальный способ, чтобы расслабить взгляд, не фокусируясь на предметах. Расположите разжатые пальчики на уровне ушей, при этом верхние конечности, согнутые в локтях, осуществляйте повороты головой вправо и сквозь них устремляйте внимание. У вас должно сложиться впечатление, что они двигаются, тогда все выполняется правильно. Сделайте его от 20 до 30 раз, этого будет вполне достаточно.

Комплекс упражнения после пробуждения


Если утром вам тяжело встать и никак не проснуться, то данный набор тренировок станет спасением:
  • Начните с глубокого вдоха, потягиваний и перекатов в стороны.
  • Раскрывайте глазницы и рот по два раза.
  • Зажмуривайтесь около 6 раз и 12 быстрых закрытий и открытий.
    гимнастика для коррекции зрения
  • Тренинг для бровей. Нужно поднимать их максимально вверх, при этом концентрируйте интерес на ушах и своих ощущениях.

Все это займет не более 9 минут каждый день. Согласитесь, не такая большая плата за отличное видение.

Йога для коррекции зрения


Практикующие люди уверены, что повторение определенных движений, лучшее средство от очков и контактных линз. Расположитесь комфортабельно на стуле или на пятках. Выпрямите позвоночник, снимите напряжение с каждой мышцы вашего организма, глядите то вдаль, то на близкий какой-то объект. Итак, йоговские «асаны» для ясной картинки:
  1. Фиксация в центре переносицы по пару секунд, потом все заново. Исполняем его 10 раз.
  2. Фокус на окончание органа нюха, задерживаем дыхание 4 секунды, выдох, закрываем веки. Также делать по 11 раз.
  3. Не спеша отведите очи и верните их обратно. Затем то же самое влево по 13 раз.
  4. Посмотрите на потолок, в правый уголочек, также и с левым ракурсом по три раза.

Чтобы получить итог, стоит заботиться о своем здоровье систематически.
Видео: «Быстрое улучшение зрения. Комплексная зарядка для глаз против дальнозоркости и близорукости»

Читайте также

Капли для коррекции зрения

Повязка на глаз для коррекции зрения

Опасна ли коррекция зрения?

Как убрать синяк под глазом от удара?

Основные симптомы покраснения глаз

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Травма носа - первая помощь

Травма носа - первая помощь

На изображении показано Как улучшить работу сосудов шеи и головного мозга?

Как улучшить работу сосудов шеи и головного мозга?

На изображении показано Почему может болеть нос у ребенка?

Почему может болеть нос у ребенка?

На изображении показано Наиболее распространенная травма в спорте - травма носа

Наиболее распространенная травма в спорте - травма носа

На изображении показано Шишка от удара на лбу и ее лечение

Шишка от удара на лбу и ее лечение

На изображении показано Побочный эффект контактных линз – покраснение глаз

Побочный эффект контактных линз – покраснение глаз

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Белая пробка в горле у ребенка

Белая пробка в горле у ребенка

На изображении часто просматриваемые Выходят пробки из горла

Выходят пробки из горла

На изображении часто просматриваемые Как удалить пробки в горле?

Как удалить пробки в горле?

На изображении часто просматриваемые Сильные боли при гайморите

Сильные боли при гайморите

На изображении часто просматриваемые Симптомы кровоизлияния при травме головы

Симптомы кровоизлияния при травме головы

На изображении часто просматриваемые Последствия после травмы головы

Последствия после травмы головы

На изображении часто просматриваемые Помощь при травме волосистой части головы

Помощь при травме волосистой части головы

На изображении часто просматриваемые Стоит ли делать операцию на нос?

Стоит ли делать операцию на нос?

На изображении часто просматриваемые Неудачные операции на нос

Неудачные операции на нос

На изображении часто просматриваемые Сделать операцию на перегородку носа

Сделать операцию на перегородку носа

На изображении часто просматриваемые Есть ли у Вас склонность к болезни Альцгеймера?

Есть ли у Вас склонность к болезни Альцгеймера?

На изображении часто просматриваемые Почему ухудшается память?

Почему ухудшается память?

На изображении часто просматриваемые В чем проявляется нарушение памяти?

В чем проявляется нарушение памяти?

На изображении часто просматриваемые Как лечить плохую память?

Как лечить плохую память?

На изображении часто просматриваемые Как лечатся расстройства памяти?

Как лечатся расстройства памяти?

На изображении часто просматриваемые Какие признаки сотрясения мозга?

Какие признаки сотрясения мозга?

На изображении часто просматриваемые Особенности ушиба головного мозга

Особенности ушиба головного мозга

На изображении часто просматриваемые Плохая память? Узнайте настоящие причины!

Плохая память? Узнайте настоящие причины!

На изображении часто просматриваемые Лечение сотрясения головного мозга

Лечение сотрясения головного мозга

На изображении часто просматриваемые Для чего и в каких случаях нужны стимуляторы мозга ? Вред или польза ?

Для чего и в каких случаях нужны стимуляторы мозга ?

Лучший способ узнавать о новостях первыми