Метаболизм: как помочь своему организму?

➔ Метаболизм: как помочь своему организму?✔

0 0 550

Метаболизм или обмен веществ – достаточно сложный процесс. Обычно упоминают его только при желании набрать или скинуть вес, но все не так просто. В нашей статье собраны научные факты. Они дают понять, как работает этот сложный механизм.

На картинке показано Метаболизм: как помочь своему организму?

Особенности метаболизма


  1. Все клетки участвуют в этом процессе.
    Некоторые считают, что метаболизм это какой-то орган, который человек может контролировать и изменять. Но обмен веществ – большое количество химических процессов, вследствие них калории еды преобразуются в энергию, необходимую для работы организма.
    метаболизм
    У каждого органа своя потребность в калориях. Да и в состоянии покоя и в активном состоянии организм израсходует разное их количество. Поэтому для понимания всего процесса и восполнения калорий, нужно четко понимать, какой вид деятельности, сколько их потребляет.
  2. В состоянии покоя сжигается больше калорий.
    Организм уменьшает количество калорий:
    • В состоянии покоя – они используются для всего организма человека;
    • Во время переваривания еды (термический эффект);
    • Во время физической активности.

    Исследования показали, что в состоянии покоя мы теряем большее количество калорий. Они идут на энергию, необходимую на все процессы обмена веществ.
    На физическую активность может идти до 30%, если вы не спортсмен и не занимаетесь тяжелым физическим трудом.
    А вот на переваривание еды идет всего 10%.
    метаболизм
  3. Даже ученые не знают, почему у одних людей метаболизм может происходить быстро, а у других – медленно.
    Если два человека одного роста, веса и телосложения, это не значит, что и обмен веществ у них одинаковый. Совершенно наоборот. До сих пор процесс метаболизма до конца не изучен.
    Но есть некоторые показатели, которые имеют влияние:
    • Количество мышц и жира;
    • Возраст;
    • Наследственность;
    • Женщины теряют меньше калорий, нежели мужчины.

  4. Метаболизм замедляется с возрастом. Почему это происходит, ученые не знают, но обмен веществ начинает замедляться после 18 лет.
  5. Никто не может настолько ускорить обмен веществ, чтобы потерять вес. А вот наращивание мышечной массы действительно ускорит метаболизм. И для первых нужно больше энергии на функционирование, соответственно и калорий сжигается больше.
  6. Диеты плохо влияют на метаболизм, замедляя его.
    метаболизм
  7. Терять вес можно и при медленном обмене веществ. Для этого стоит изменить свой образ жизни. Правильное питание и физические нагрузки помогут это сделать плавно и равномерно.

Видео: «Диетология: как завести метаболизм - Все буде добре - Выпуск 404 - 09.06.2014 - Все будет хорошо»

обмен веществ
1. Лечение
2. Симптомы
3. Последствия
Читайте также

11 странных методов, чтобы стать худым

Стоит ли делать операцию на нос?

Сколько раз промывают нос, когда гайморит?

Сколько длится лазерная коррекция зрения?

Почему болит голова с похмелья?

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Что делать с опухшим веком?

Что делать с опухшим веком?

На изображении показано Как избавиться от тромбоза глаз?

Как избавиться от тромбоза глаз?

На изображении показано Болит голова в области лба и глаз, как быть?

Болит голова в области лба и глаз, как быть?

На изображении показано Какие есть признаки травм головы?

Какие есть признаки травм головы?

На изображении показано Избавляемся от заболевания глаз сухости роговицы

Избавляемся от заболевания глаз сухости роговицы

На изображении показано А вы знаете разницу между ушибом носа и переломом?

А вы знаете разницу между ушибом носа и переломом?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Ишемическая болезнь сердца: в чем опасность болезни?

Ишемическая болезнь сердца: в чем опасность болезни?

На изображении часто просматриваемые Как еда влияет на мозг?

Как еда влияет на мозг?

На изображении часто просматриваемые Как повысить настроение и работоспособность в летний период?

Как повысить настроение и работоспособность в летний

На изображении часто просматриваемые Какие есть стимуляторы мозга?

Какие есть стимуляторы мозга?

На изображении часто просматриваемые 10 препаратов, которые улучшают работу мозга

10 препаратов, которые улучшают работу мозга

На изображении часто просматриваемые Метаболизм: как помочь своему организму?

Метаболизм: как помочь своему организму?

На изображении часто просматриваемые 11 странных методов, чтобы стать худым

11 странных методов, чтобы стать худым

На изображении часто просматриваемые Признаки ушиба головного мозга

Признаки ушиба головного мозга

На изображении часто просматриваемые Есть ли у Вас склонность к болезни Альцгеймера

Есть ли у Вас склонность к болезни Альцгеймера

На изображении часто просматриваемые Почему ухудшается память?

Почему ухудшается память?

На изображении часто просматриваемые Влиют ли мобильные телефонв на заболевания мозга?

Влиют ли мобильные телефонв на заболевания мозга?

На изображении часто просматриваемые Рак - звезды также болеют

Рак - звезды также болеют

На изображении часто просматриваемые 9 мифов опухолей мозга

9 мифов опухолей мозга

На изображении часто просматриваемые Рак головного мозга

Рак головного мозга

На изображении часто просматриваемые Тайный враг человека – болезнь Альцгеймера

Тайный враг человека – болезнь Альцгеймера

На изображении часто просматриваемые Пять фактов о болезни Альцгеймера

Пять фактов о болезни Альцгеймера

На изображении часто просматриваемые Наиболее распространенные болезни головного мозга

Наиболее распространенные болезни головного мозга

На изображении часто просматриваемые Как определить, чем болеет сердце?

Как определить, чем болеет сердце?

На изображении часто просматриваемые Действенные профилактические меры при заболеваниях сердца

Действенные профилактические меры при заболеваниях

На изображении часто просматриваемые Болезни сердца у женщин: что необходимо предпринять?

Болезни сердца у женщин: что необходимо предпринять?

Лучший способ узнавать о новостях первыми