Первое, что стоит запомнить, это то, что ноотропы или другие медпрепараты не решат данную проблему. Они лишь создадут видимость улучшений. А в итоге, Вашему мозгу потом будет сложнее функционировать без таблеток. И даже могут возникнуть депрессивные состояния, апатия, тоска, подавленность.

Как же сохранить ясность ума?

Есть 5 правил, которых советуют придерживаться врачи:

1. Кушайте продукты, в состав которых входят омега-3 кислоты витамины В и D. Это морская рыба высокой жирности, овощи зеленого цвета, бобовые, авокадо, шпинат.
   
   
2. У Вас должен быть определенный режим. Это значит, что и в выходные дни и в будни необходимо ложиться спать и бодрствовать в одно и то же время. Так Ваш мозг привыкнет к графику и будет наиболее работоспособным.
   
3. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка, как ни странно, лучше всего стимулирует работу мозга. Также улучшается кровообращение, память, повышается концентрация внимания.
   
   
4. Постоянно изучайте что-то новое. Очень эффективным является изучение иностранных языков. Это не только стимулирует мозг, но и дает Вам большие возможности в жизни.
   
   
5. Курение – вред. От него воспаляются стенки кровеносных сосудов, не только тех, которые в в сердце, но тех, что находятся в мозгу. Алкоголь также не поможет Вашему здоровью.
   
   

Природные стимулирующие вещества

Чтобы улучшить работу мозга, Вам достаточно пить всего лишь зеленый чай, кофе. Родиола розовая и куркумин также стимулируют нервную систему.
В осенне-зимний период, когда есть нехватка солнца, можно принимать витамин Д, который компенсирует недостачу. Если Вы все-таки поехали в отпуск, то не расслабляйтесь полностью.

Иногда давайте мозгам «пищу» в виде изучения чего-то нового или разгадывайте кроссворды.

Видео: «5 правил, как заставить мозг повысить настроение и работоспособность»